Guisos

Pollo sureño al horno

El pollo sureño en versión ligera: piezas sin piel marinadas en leche con limón, empanizadas con harina y panko, y horneadas sobre rejilla a 220 grados hasta que la costra truena. Sin el litro de aceite y sin la piel, cada porción baja cerca de 40 % de calorías.

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Pollo sureño al horno
Rinde4 porciones
PaísEstados Unidos

Cómo se hace

La cocina de la casa

Lo que cambia el resultado

  • La rejilla es la que hace la costra: por debajo circula el aire y el vapor se va. Directo sobre la charola, la cara de abajo sale aguada.
  • Sin piel no hay grasa que se derrita debajo del empanizado; con piel, en el horno queda chiclosa en vez de crujiente.
  • Si a los 40 minutos la costra sigue pálida, pásalas 2 minutos al gratinador del horno, sin despegarte.
  • para fiesta

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800 g de pierna y muslo de pollo. 500 ml de leche descremada. 2 pza de limón. 100 g de harina de trigo. 80 g de panko. 1 cdita de paprika. 1 cdita de ajo en polvo. 1 cdita de pimienta negra. 2 cdita de sal. 2 cda de aceite de aguacate

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